Ou te toe foi i le mataupu o le faapalaga mai nisi o vitio na ou vaai i ai Charles Dowding lea e faʻavae i luga o le filosofia o le No Dig, No Dig (lea o le a tatou talanoa ai i seisi tusitusiga). E faʻaaogaina e le Dowding le faapalaga i lona togalaʻau. Faʻapalaga mo mea uma. Ma e aʻoaʻoina outou uma e lua e fausiaina ma ia faʻaaogaina ma avea o se laʻau ma tausi lau togalaʻau.
Faʻamaʻa ole faapalaga E tele, e ui lava o mea uma e faʻavae i luga o le tutusa mataupu faʻavae ae taʻitasi faia latou i a latou lava ala.
Na ou vaʻaia ma faitau i le tele o faʻamatalaga fesoʻotaʻi ma e i ai tagata o loʻo taumafai e faʻatopetope ia vave i le mafai e faʻavave ai le gaioiga, o isi e faʻaopopo aano o manu, e oʻo lava i mea kuka na totoe, ae naʻo loʻu le iloa atu. O le faʻaopopoina o aano o manufasi e foliga mai o se mea sese mo lenei ituaiga o faʻamaʻi aerobic, o leisi mea o oe o faʻapalaga mai otaota mautu taulaga, pei o na aoina i talone, ae e masani ona faia ma anaerobic gaioiga ma o loʻo tatou talanoa e uiga i se mea matua ese lava.